موقع ووردبريس عربي آخر

أفضل ستة أشياء لتناول وجبة صحية

132

تعرفو معنا على أفضل ستة أشياء يجب أن تكون وجبة غذائية يومياً ، وهذه الأشياء تجعل الإنسان يمتد بصحة أفضل وهي.

1-الفاكهة: هي مصدر اساسيّ لمضادّات التأكسد وخاصّةً متعدّدات الفينول النافعة، وتحتوي ايضاً الماء، الفيتامينات والألياف.

2-الثمار الجافّة: هي خير مكمّل لحصص الأوميغا-3 ولحصص السكريات والألياف. إنتباه! هي غنيّة للغاية بالطاقة ولذا، يستحسن استهلاكها بكميات ضئيلة.

3-الخضار: ملفوف (كرنب)، بروكولي، بصل وثوم… خير حليفة ضدّ السرطان وثروة ممتازة من مضادّات التأكسد، الفيتامينات والألياف.

4-العسل: غذاء طبيعيّ مقوّي ومنشّط ذو مذاق جدّ حلوّ ومزايا مطهّرة.

5-الشاي، والقهوة: مشروبات تمدّ بالطاقة والنشاط، هي ايضاً ذات ايادٍ بيضاء على الجهاز العصبيّ، ولكن ليس بالتكثير منها فأكثريتها تضر.

6-التوابل: إن مزجناها مع الثوم او البصل، شكّلت خير غذاء صحيّ وساهمت في تقليل حصص الملح في الأطباق.

وتتبع جزيرة كريت اليونانيه بنظام غذائي يجمع بين الإعتدال والتنويع، وهو نظام يفضّل الخضار، الثوم، الحبوب، الفاكهة طازجة وجافّة، الحليب ومشتقّاته (غنم، ماعز). وهو يستبدل اللحوم بالأسماك، بدون نسيان زيت الزيتون. مؤخّراً، قد اظهرت دراسة موسّعة منافع هذا النظام الغذائي، مع تسجيل تراجع بنسبة 30% في حالات الأمراض والمشاكل القلبية الوعائية عند المصابين بالسكري، بارتفاع الضغط وعند المدخِّنين.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.